HOME COORDY ヘルシーな蒸し料理を楽しむ

油を使わないヘルシーな蒸し料理を楽しみませんか?
さまざまな方法で「蒸す」をご紹介します。

HOME COORDY 蒸し料理
電子レンジ調理で蒸し料理

フライパンや鍋に載せて

お手持ちの鍋やフライパンを活用して手軽に
蒸し料理に挑戦できます。

活用例の画像1 活用例の画像2

竹蒸篭で作る包まず簡単しゅうまい

竹蒸篭で作る包まず簡単しゅうまいの写真
レシピはこちら

竹蒸篭を使った本格的なしゅうまいが10分でできる!洗い物が少なく、手も汚れないのでストレスなく作れます♪

材料(2人分)

  • 豚ひき肉:120g
  • たまねぎ:1/2個
  • 春キャベツ:2〜3枚
  • 蒸し野菜用カット野菜:1袋
  • しゅうまいの皮:14枚
    • 焼肉のたれ:大さじ2
    • 片栗粉:大さじ2
    • 塩:少々
  • 【ピリ辛ごまだれ】

    ごまドレッシング:大さじ4

    にんにく(すりおろし):小さじ1/2

    ラー油:適量

  • 【香味ポン酢だれ】

    ポン酢しょうゆ:大さじ3

    刻みねぎ:大さじ2

    ごま油:大さじ1

    しょうが(すりおろし):小さじ1/2

作り方

  1. ①フライパンに深さ5cmほどの水を入れ、ふたをして強火にかける。
  2. ②春キャベツを大きめにちぎり、竹蒸篭の底に敷き詰める。
  3. ③たまねぎをくし形に切り、みじん切りチョッパーに入れて粗みじん切りにする。
  4. ④フリーザーバッグに豚ひき肉、③、Aを入れ、フリーザーバッグの上から揉んで混ぜる。
  5. ⑤ ④の袋の角をキッチンバサミで切り落とし、②の上にひと口大に絞り出す。その上にしゅうまいの皮を1枚ずつのせ、軽く押さえる。
  6. ⑥もう1段の竹蒸篭には蒸し野菜用のカット野菜を入れ、⑤の上に重ねる。
  7. ⑦竹蒸篭のふたをし、①のフライパンの上に蒸し板をのせて強火で6分ほど蒸す。
  8. ⑧蒸している間に【ピリ辛ごまだれ】、【香味ポン酢だれ】の材料をそれぞれ混ぜ合わせ、蒸しあがったしゅうまい、野菜につけていただく。

おいしくなるコツ

  • 竹蒸篭の底にキャベツを敷くことでしゅうまいが底にくっつくのを防ぎ、蒸し野菜としても一緒に食べられて一石二鳥!
    ごま油やにんにくが入っている焼肉のたれを使うと、色々な調味料を計量する手間が省けるので時短になります。大きさも小ぶりにして蒸し時間短縮♪

火を使わない電子レンジ調理で蒸し料理ができます。

火を使わない電子レンジ調理で蒸し料理ができます。

レンジ調理バッグで作るサラダチキン

レンジ調理バッグで作るサラダチキン ※写真は2人分です
レシピはこちら
調理バッグサイズ別
加熱時間
4人分 2人分 1人分
Lサイズ Mサイズ Sサイズ
500W 8分 6分 5分
600W 6分 5分 4分

材料(Mサイズ:2人分)

  • 鶏むね肉(皮なし):250g
    • 酒:大さじ3
    • しょうがすりおろし(市販/チューブタイプ):小さじ1
    • にんにくすりおろし(市販/チューブタイプ):小さじ1/2
  • 【トッピングとして】

    貝割れ菜、ミニトマト:適量

  • 生のにんにく、しょうがをすりおろして使う場合、塩を追加してください(Sサイズ:小さじ1/4、Mサイズ:小さじ1/2、Lサイズ:小さじ1)。
  • Sサイズの調理バッグを使用する場合は、上記の半分の材料にしてください。
  • Lサイズの調理バッグを使用する場合は、上記の2倍の材料にしてください。
  • 材料はここまで線を超えないように入れてください。

作り方

  1. ①鶏むね肉を調理バッグに入れ、Aを加えてよくなじませます。
  2. ②ジッパーをしっかり閉め、耐熱皿に調理バッグを立てた状態でのせてから、レンジで加熱します。
  3. ③加熱後、庫内で3分おいてから、調理バッグを取り出します。蒸気口や開け口からの蒸気に気をつけながら開封してください。
  4. ④食べやすい大きさに切って器に盛り付けます。貝割れ菜、ミニトマトをお好みであしらいます。

おいしくなるコツ

  • 加熱後にバッグに残された液体には鶏の旨味がたっぷり!ぜひ活用しましょう。
  • 【簡単チキンスープ】サラダチキンを作った後にできた液体全量に水100ml、塩少々を加えて耐熱皿に入れ、レンジで温めます。お好みで薬味などを入れましょう。
ホームコーディ レンジ調理バッグ

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