投稿日
2023/11/20
バナナとほうれん草のスムージーのイメージ画像

デザート

バナナとほうれん草のスムージー

イオンの登録販売者×管理栄養士おすすめ!
レシピの健康ポイント

  • ①カリウムが塩分を排出

    バナナとほうれん草はカリウムが豊富な食材。カリウムは塩分を身体の外に排出する働きがあります。豆乳もカリウムが豊富なため血圧が気になる方におすすめです。

  • ②豆乳はビタミンEが豊富

    豆乳はビタミンEが豊富な食材。ビタミンEは、活性酸素の働きを抑えてくれる抗酸化作用を持つビタミンです。活性酸素は動脈硬化を起こしやすくなる原因となります。

栄養成分(1食分)

エネルギー
149kcal
たんぱく質
4.4g
脂質
3.8g
炭水化物
25.4g
糖質
23.8g
食物繊維
1.6g
塩分
0.1g
カリウム
550mg
ビタミンE
2.9mg

材料(2食分)

  • バナナ
    2本(180g)
  • 調整豆乳
    200ml
  • ほうれん草
    1株(20g)

作り方

  1. 1ミキサーにバナナ・ほうれん草をちぎって入れる。豆乳を入れてミキサーにかけ、コップに注いだら完成！
    作り方1のイメージ画像
  2. 〈こちらもおすすめ！〉緑秀青汁EXを入れることで、甘さとコクが増し、さらに栄養バランスも良くなります。1食分に1包使用がおすすめです。
    作り方2のイメージ画像
  • アレルギーや持病がある方は、かかりつけ医の指導を優先してください。
  • 栄養価計算は、日本食品標準成分表2020年版(八訂)より算出しております。収載のない食品は概算値で計算しております。
  • 調理の際は、怪我や火傷等に十分に注意してください。
  • 健康ポイントの文章は、厚生労働省eヘルスネットより引用しております。

日々の健康サポートにおすすめ

PDFが開きます

（ブラウザから印刷ができます）

源気レシピTOPに戻る