イオンの登録販売者×管理栄養士が健康をお届け! 元気の“みなもと” 源気(げんき)レシピ | イオン公式通販イオンスタイルオンライン

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からだの“源”は食べた物で出来ています。
元気の“源”健康の“源”になるレシピをお届けします。
日頃からバランスのとれた食事で、
病気を予防し体調を整えましょう。

NEW! 新着レシピをご紹介

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血圧が気になる方

塩分を減らすだけでなく、減塩のコツを盛り込んだレシピです。おいしく・工夫して減塩をしましょう。

体脂肪が気になる方

体脂肪が気になる方はカロリーや脂質をカットし、たんぱく質をしっかりとることが大切です。
食材の選び方や、調理方法のコツも盛り込んだレシピです。

ねぎと豆苗のツナ和え

67kcal / 塩分0.9g

副菜

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血管年齢を若く保つ

血管年齢を若く保つことで動脈硬化になるリスクを予防できます。
過剰な脂質・糖質・塩分をおさえ、食物繊維やDHA・EPAをとることを意識しましょう。

くるみのキャラメリゼ

107kcal / 塩分0g

デザート

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便秘解消におすすめ

便秘の解消には食物繊維や水分をしっかりとることが大切です。
食物繊維は成人男性で21g以上、成人女性で18g以上が目標です。

健康な骨づくりに

健康な骨づくりには、しっかりとカルシウムをとり、適度に運動をすることが大切です。
ビタミンDを同時にとることでカルシウムの吸収が良くなります。

食欲がないときの栄養補給

食欲がないときは、工夫してエネルギー補給をすることが大切です。
体調不良のときは胃腸にやさしいレシピ、食が細くなってきたときは冷たいものでさっぱりしたレシピもおすすめです。

いつも自分らしく輝く

PMS・生理痛・更年期症状・冷え・貧血など女性の悩みは多いものです。
栄養バランスを整え、ココロもカラダも落ち着いて過ごせるようレシピでサポートいたします。

疲労が気になる方

疲労には、全身疲労・肩こり・腰痛・眼精疲労など様々な症状があります。
バランスの良い食事を心がけるほか、湯船に浸かったり、睡眠を意識してとることも大切です。

肌をすこやかに保ちたい方

にきび・シミ・全身のかゆみ・手荒れ症状などは、外からの刺激だけでなく食事も影響しています。
ビタミン類を中心に、腸内環境を整えるレシピがおすすめです。