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イオンの登録販売者×管理栄養士が健康をお届け! 元気の“みなもと” 源気(げんき)レシピイオンの登録販売者×管理栄養士が健康をお届け! 元気の“みなもと” 源気(げんき)レシピ

からだの“源”は食べた物で出来ています。
元気の“源”健康の“源”になるレシピをお届けします。
日頃からバランスのとれた食事で、
病気を予防し体調を整えましょう。

今月のNEW! レシピをご紹介

テーマからレシピを選ぶ

血圧が気になる方

塩分を減らすだけでなく、減塩のコツを盛り込んだレシピです。おいしく・工夫して減塩をしましょう。

体脂肪が気になる方

体脂肪が気になる方はカロリーや脂質をカットし、たんぱく質をしっかりとることが大切です。
食材の選び方や、調理方法のコツも盛り込んだレシピです。

血管年齢を若く保つ

血管年齢を若く保つことで動脈硬化になるリスクを予防できます。
過剰な脂質・糖質・塩分をおさえ、食物繊維やDHA・EPAをとることを意識しましょう。

便秘解消におすすめ

便秘の解消には食物繊維や水分をしっかりとることが大切です。
食物繊維は成人男性で21g以上、成人女性で18g以上が目標です。

健康な骨づくりに

健康な骨づくりには、しっかりとカルシウムをとり、適度に運動をすることが大切です。
ビタミンDを同時にとることでカルシウムの吸収が良くなります。

食欲がないときの栄養補給

食欲がないときは、工夫してエネルギー補給をすることが大切です。
体調不良のときは胃腸にやさしいレシピ、食が細くなってきたときは冷たいものでさっぱりしたレシピもおすすめです。