商品本部スタッフの管理栄養士が考案! 投稿日 2025/06/23 主食 女性のお悩み 血圧 血管年齢 体脂肪 便秘 疲労 肌 肌と髪に栄養チャージ！アボカドサーモン丼 イオンの登録販売者×管理栄養士おすすめ!レシピの健康ポイント ①肌や髪はたんぱく質からできている！ サーモンや卵はたんぱく質が豊富な食材です。たんぱく質は肌や髪を育む土台となります。外からのケアにプラスで、内側からのケアも意識してあげましょう。 ②ビタミンEが豊富で抗酸化作用がある！ アボカド・サーモン・卵は抗酸化作用のあるビタミンEが豊富に含まれます。抗酸化作用があると、老化・免疫機能の低下などの予防につながります。 栄養成分(1食分) エネルギー 437kcal たんぱく質 26.7g 脂質 17.9g 炭水化物 48.4g 糖質 43.4g 食物繊維 5.0g 塩分 0.7g 亜鉛 1.5mg ビタミンE 3.2mg 材料(1食分) もち麦ごはん(レトルト) 1パック 大葉 1枚 アボカド 1/3個 レモン汁 小さじ1 サーモン 5切れ 卵黄 1個 減塩しょうゆ 小さじ1 作り方 1もち麦ごはんを電子レンジで温め、器に盛る。大葉を上に乗せる。 2アボカドは皮をむき、種を取り除いたら2cm角に切る。変色防止のため、レモン汁をかけておく。①にアボカド・サーモン・卵黄を盛り付ける。しょうゆをかけたら完成！ アレルギーや持病がある方は、かかりつけ医の指導を優先してください。 栄養価計算は、日本食品標準成分表2020年版(八訂)より算出しております。収載のない食品は概算値で計算しております。 調理の際は、怪我や火傷等に十分に注意してください。 日々の健康サポートにおすすめ ザ･コラーゲンリュクスリッチ <ドリンク>資生堂 ご購入はこちら ザ･コラーゲン <ドリンク>資生堂 ご購入はこちら イヴ・ロシェリンシングビネガー ピュアリフレッシュうるツヤモリンガ ご購入はこちら イヴ・ロシェリンシングビネガー シルキーシャインさらキララズベリー ご購入はこちら PDFが開きます （ブラウザから印刷ができます） 源気レシピTOPに戻る
