投稿日 2024/06/17 主食 疲労 食欲不振 便秘 女性のお悩み 肌 家族の為に考えた！パパッと時短！オムライス イオンの登録販売者×管理栄養士おすすめ!レシピの健康ポイント ①簡単に作れて疲れた時にも！ レトルトのミートソースを活用することで簡単に作ることができます。材料にある卵はビタミンB群が豊富で、疲労時におすすめの栄養素です。 ②家族に嬉しい栄養がいっぱい！ お子さまからのリクエストも多いオムライス。このオムライスは食物繊維や鉄、ビタミンB群なども豊富に含み、栄養いっぱいです。 栄養成分(1食分) エネルギー 533kcal たんぱく質 19.8g 脂質 12.7g 炭水化物 89.5g 糖質 82.9g 食物繊維 6.6g 塩分 1.4g ビタミンB2 0.43mg ビタミンB12 1.1μg 材料(1食分) 温かいごはん 200g A）レトルトのミートソース 1/4袋(トップバリュを使用) A）ミックスベジタブル 50g サラダ油 小さじ1 卵 2個 ケチャップ 大さじ1 作り方 1耐熱ボウルにAを入れ全体を混ぜる。ふんわりとラップをし、600Wで2分加熱する。 2温かいご飯を①に入れ混ぜる。 3混ぜ合わせた②を器に盛る。 4フライパンに油を引き中火で加熱する。溶いた卵を入れ半熟になったら火を止める。③にかけ、ケチャップ・お好みでパセリ(分量外)をかけて完成！ アレルギーや持病がある方は、かかりつけ医の指導を優先してください。 栄養価計算は、日本食品標準成分表2020年版(八訂)より算出しております。収載のない食品は概算値で計算しております。 調理の際は、怪我や火傷等に十分に注意してください。 健康ポイントの文章(参考)日本人の食事摂取基準2020年版 日々の健康サポートにおすすめ (第2類医薬品)ハピコム ヒストミンゴールド液α ご購入はこちら (第3類医薬品)チオビタドリンク アイビタス ご購入はこちら (第3類医薬品)ハピコム マージョンアクトEX ご購入はこちら (第3類医薬品)正官庄 高麗帝王液 ご購入はこちら PDFが開きます （ブラウザから印刷ができます） TOPに戻る