栄養成分(1食分)

エネルギー

112kcal

たんぱく質

4.5g

脂質

3.1g

炭水化物

22.2g

糖質

14.2g

食物繊維

8.0g

塩分

1.4g

カリウム

500mg

カルシウム

220mg

材料(2食分)

• じゃがいも
  1個(150g)
• たまねぎ
  1/4個(80g)
• A）コンソメ顆粒
  小さじ2(固形の場合1個)
• A）水
  150ml
• 牛乳
  150ml
• 緑秀青汁EX
  1包

作り方

1. 1じゃがいも(皮をむく)・たまねぎは小さめに切る。
   
2. 2 鍋に、Aと①を入れる。じゃがいもが柔らかくなるまで、蓋をして弱火で10分程加熱する。
   
3. 3 火を止めて牛乳を入れる。さっと混ぜたら、全てミキサーに入れて混ぜる。
   
4. 4 ③を鍋に戻し、青汁を入れる。弱火で加熱しながら全体を混ぜる。器に盛り、お好みでパセリ(分量外)をかけて完成！