投稿日 2024/05/13 主食 女性のお悩み 血圧 血管年齢 体脂肪 食欲不振 疲労 肌 まな板・包丁不要！サムゲタン風おかゆ イオンの登録販売者×管理栄養士おすすめ!レシピの健康ポイント ①夏バテや、女性に多い「冷え」に！ サムゲタンは、韓国では暑い夏に食べるスタミナ料理として有名です。体が温まる為、冷え性の方にもおすすめ。冷え対策には、入浴や運動、ストレッチ、エアコンの適切な使用も大切です。 ②体調が悪い日でもすぐ作れる！ 材料を炊飯器に入れて炊くだけ！ねぎは、薬味コーナーにある「きざみねぎ」を使うことで、まな板・包丁も不要で時短になります。 栄養成分(1食分) エネルギー 229kcal たんぱく質 20.4g 脂質 1.9g 炭水化物 32.7g 糖質 32.2g 食物繊維 0.5g 塩分 1.4g カリウム 350mg ビタミンB6 0.5mg 材料(4食分) 米 1合 水 700ml 鶏胸肉(皮なし) 1枚(300g) きざみねぎ 1パック(50g) 鶏ガラスープ顆粒 大さじ1 料理酒 大さじ2 しょうがチューブ 大さじ1 にんにくチューブ 大さじ1 作り方 1米を研ぎ炊飯器に入れる。残りの材料も全て入れ、おかゆモードで炊く。 2炊き上がったら、鶏胸肉をしゃもじでほぐす。器に盛り、お好みで糸唐辛子(分量外)をかけて完成！ アレルギーや持病がある方は、かかりつけ医の指導を優先してください。 栄養価計算は、日本食品標準成分表2020年版(八訂)より算出しております。収載のない食品は概算値で計算しております。 調理の際は、怪我や火傷等に十分に注意してください。 日々の健康サポートにおすすめ (第3類医薬品)正官庄 高麗帝王液 ご購入はこちら スピルリナ 葉酸鉄プラス ご購入はこちら トップバリュ エクオール10 ご購入はこちら クレバープロテイン ウエイトダウン ご購入はこちら PDFが開きます （ブラウザから印刷ができます） TOPに戻る