商品本部スタッフの管理栄養士が考案! 投稿日 2026/8/3 主菜 肌 血管年齢 体脂肪 骨 食欲不振 便秘 疲労 女性のお悩み 腸活×温活ができる！ロールレタスのミルクスープ イオンの登録販売者×管理栄養士おすすめ!レシピの健康ポイント ①カルシウム＆ビタミンDで骨にも良いレシピ！ ミルク生活プラスには、歯や骨を作るもとになるカルシウムも含まれます。カルシウムは、ビタミンDと一緒に摂ることで吸収率が高まります。ビタミンDは日光を浴びることで体内でも作られますが、食事からも積極的に摂るようにしましょう。 ②温活で体を整えよう！ 寒い日だけでなく、暑い日にも寒暖差はつきものです。寒暖差は自律神経の乱れを引き起こし、体の不調につながりやすくなります。温かい食べ物で深部体温を高め、寒暖差に負けない体づくりを行いましょう！ 栄養成分(1食分) エネルギー 438kcal たんぱく質 17.1g 脂質 19.3g 炭水化物 52.0g 糖質 50.1g 食物繊維 1.9g 塩分 1.3g カルシウム 160mg ビタミンD 1.8μg 材料(2食分) ミルク生活プラス 1包分(20g) しめじ 1/2パック バター 5g B）コンソメ顆粒 小さじ1.5 B）すりおろし生姜 小さじ1 レタス 4枚 A）合いびき肉 150g A）玉ねぎ 1/4個 A）片栗粉 大さじ1 A）粉チーズ 大さじ1 A）塩 ひとつまみ 作り方 1洗ったレタスを耐熱皿に乗せ、ふんわりラップし600W1分程度加熱する。ポリ袋にA・塩胡椒(分量外)を適量入れ、粘り気が出るまでこねたら4等分する。 2水気を切ったレタスに肉だねを入れ、端からまく。鍋にバターを熱し、しめじがしんなりするまで炒めたら、ロールレタスの巻き終わりを下にして鍋に並べる。 3水300ml(分量外)・Bを入れてひと煮たちしたら落し蓋をし、弱火で肉に火が通るまで15分程度煮込む。火を止めお湯100ml(分量外)で溶かしたミルク生活プラスを加えて混ぜ合わせる。塩胡椒(分量外)で味を整えたら完成！ アレルギーや持病がある方は、かかりつけ医の指導を優先してください。 栄養価計算は、日本食品標準成分表2020年版(八訂)増補2023年より算出しております。収載のない食品は概算値で計算しております。 調理の際は、怪我や火傷等に十分に注意してください。 考案者に関する情報は、考案当時のものです。店舗名や資格は変更となる場合があります。 健康ポイントの文章は、厚生労働省 健康日本21アクション支援システム～健康づくりサポートネット～を参考にしております。 健康ポイントの文章は、公益財団法人長寿科学振興財団 健康長寿ネットを参考にしております。 日々の健康サポートにおすすめ 森永乳業 ミルク生活プラス ご購入はこちら 明治 メイバランス ご購入はこちら 花王キュレル 潤浸保湿泡ジェル洗顔料 200g ご購入はこちら 花王キュレル 潤浸保湿ディープモイスチャースプレー ご購入はこちら PDFが開きます （ブラウザから印刷ができます） 源気レシピTOPに戻る
