商品本部スタッフの管理栄養士が考案!
投稿日
2026/11/9
食物繊維が摂れる！りんごとバナナのミックスジュース

デザート

食物繊維が摂れる！
りんごとバナナのミックスジュース

イオンの登録販売者×管理栄養士おすすめ!
レシピの健康ポイント

  • ①りんごやバナナで食物繊維が摂れる！

    りんごやバナナには、食物繊維が豊富に含まれます。食物繊維には、おなかの調子を整えるはたらきがあります。

  • ②りんごの皮にはポリフェノールが豊富！

    りんごは皮ごと食べることで、皮周辺に多く含まれるポリフェノールを摂ることができます。ポリフェノールは抗酸化作用の強い成分で、赤ワインやカカオポリフェノールを含むチョコレートなどにも多く含まれています。

栄養成分(1食分)

エネルギー
215kcal
たんぱく質
5.1g
脂質
5.1g
炭水化物
43.4g
糖質
40.2g
食物繊維
3.2g
塩分
0.1g
カルシウム
140mg
カリウム
610mg

材料(1食分)

  • りんご
    1/2個
  • バナナ
    1本(熟したもの)
  • 牛乳
    120ml
  • 氷
    3～4個程度
  • レモン汁
    小さじ1/2
  • 熟していないバナナを使う場合は、はちみつを適量加えるのがオススメです。

作り方

  1. 1りんごは種を取り、皮ごと一口大の角切りにする。バナナは皮をむき、適当な大きさに切る。ミキサーにすべての材料を加えて混ぜたら完成！
    作り方1のイメージ画像
  • アレルギーや持病がある方は、かかりつけ医の指導を優先してください。
  • 栄養価計算は、日本食品標準成分表2020年版(八訂)増補2023年より算出しております。収載のない食品は概算値で計算しております。
  • 調理の際は、怪我や火傷等に十分に注意してください。
  • 考案者に関する情報は、考案当時のものです。店舗名や資格は変更となる場合があります。
  • 健康ポイントの文章は、厚生労働省 健康日本21アクション支援システム～健康づくりサポートネット～を参考にしております。
  • 健康ポイントの文章は、公益財団法人長寿科学振興財団　健康長寿ネットを参考にしております。

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