投稿日 2024/12/2 デザート 体脂肪 血圧 血管年齢 便秘 疲労 女性のお悩み 肌 糖質10g以下!レンジで簡単ケーキ イオンの登録販売者×管理栄養士おすすめ!レシピの健康ポイント ①砂糖をラカントに置き換え! 砂糖をラカントS顆粒に置き換えることで、糖質を大幅におさえる※1ことができます。ラカントS顆粒は100%植物由来でカロリーゼロの甘味料です。 ②体脂肪や便秘が気になる方に! おからパウダーは低糖質で食物繊維が豊富なため、体脂肪や便秘が気になる方におすすめの食材です。おからは大豆イソフラボンもとれるので、お肌にも良いといわれています。 栄養成分(1切分) エネルギー 123kcal たんぱく質 5.1g 脂質 7.7g 炭水化物 12.1g 糖質 6.5g 食物繊維 5.6g 塩分 0.4g ビタミンA 53μg ビタミンC 19mg 材料(ホール1個分) ☆耐熱ボウルは15cmを使用 A)おからパウダー 大さじ6 A)ラカント(砂糖でも可) 大さじ3 A)ベーキングパウダー 5g A)純ココア 大さじ1 A)卵 2個 A)水 110ml らくらくホイップ 2/3袋 いちご 4個 作り方 1耐熱ボウルに、Aを全て混ぜ合わせる。ラップをせず、電子レンジ(600W)で2分加熱する。一度取り出し、生地に水分が多い場合は30秒ずつ加熱し、お好みの状態になるまで繰り返す。 2まな板に①を取り出し、ドーム型の底から3cm程を横にスライスするように切る。ホイップクリーム・薄切りしたいちごを乗せる。 3ドーム型の上部を戻し、周りにホイップクリームを塗り、いちごを飾る。お好みで飾りを付けたら完成! 〈断面図はこちら!〉4等分にカットし、このボリュームで糖質6.5g! アレルギーや持病がある方は、かかりつけ医の指導を優先してください。 栄養価計算は、日本食品標準成分表2020年版(八訂)より算出しております。収載のない食品は概算値で計算しております。 調理の際は、怪我や火傷等に十分に注意してください。 1)ラカントは、体内で利用される糖質がほとんど含まれず、糖質の大部分が体外に排出されるため、有効糖質量はゼロとなります。 日々の健康サポートにおすすめ ラカントS 顆粒 ご購入はこちら クレバープロテイン ウエイトダウン ご購入はこちら (第2類医薬品)ハピコム 満量・防風通聖散エキス錠「コタロー」 ご購入はこちら (第2類医薬品)ハピコム 大柴胡湯エキス錠 クラシエ薬品 ご購入はこちら PDFが開きます (ブラウザから印刷ができます) TOPに戻る