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- 商品本部スタッフの管理栄養士が考案!
- 投稿日
- 2026/11/2
汁物
ポタージュの素で簡単！
コロコロじゃがいものコンポタ
イオンの登録販売者×管理栄養士おすすめ!
レシピの健康ポイント
栄養成分(1食分)
- エネルギー
- 172kcal
- たんぱく質
- 5.7g
- 脂質
- 4.1g
- 炭水化物
- 36.1g
-
- 糖質
- 22.7g
- 食物繊維
- 13.4g
- 塩分
- 0.7g
- カリウム
- 750mg
- ビタミンC
- 47mg
材料(2食分)
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じゃがいも
2個
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コーンポタージュの素
2袋分
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水
200ml
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牛乳
150ml
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すりおろししょうが
小さじ1
-
塩胡椒
少々
- ポタージュの素は、お湯150mlで溶かすタイプを使用しています。
作り方
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1じゃがいもは皮をむき、小さめのサイコロ状に切る。鍋に水とじゃがいもを加え、じゃがいもに火が通るまで中火で熱する。
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2ポタージュの素、牛乳、すりおろししょうがを加えて全体を混ぜる。塩胡椒で味を整え、仕上げにパセリ(分量外)をかけたら完成！
- アレルギーや持病がある方は、かかりつけ医の指導を優先してください。
- 栄養価計算は、日本食品標準成分表2020年版(八訂)増補2023年より算出しております。収載のない食品は概算値で計算しております。
- 調理の際は、怪我や火傷等に十分に注意してください。
- 考案者に関する情報は、考案当時のものです。店舗名や資格は変更となる場合があります。
- 健康ポイントの文章は、厚生労働省 健康日本21アクション支援システム～健康づくりサポートネット～を参考にしております。
- 健康ポイントの文章は、公益財団法人長寿科学振興財団 健康長寿ネットを参考にしております。
- 谷津智史,滝沢晶子,船越智子,永田喜三郎,相垣敏郎,町田修一,石神昭人(2019年)「ビタミンC不足は筋萎縮と身体能力の低下をもたらす」『ビタミン』93巻9号p.401-403 日本ビタミン学会
- サルスクリニック|むくみを取る食べ物には何がある？～たんぱく質やカリウム、ビタミンでむくみを改善～
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