栄養成分(カップ1個分)

エネルギー

86kcal

たんぱく質

6.5g

脂質

4.0g

炭水化物

11.3g

糖質

4.2g

食物繊維

7.1g

塩分

0.7g

カルシウム

265mg

ビタミンD

5.8μg

材料(カップ2個分)

• ★卵
  1個
• ★低脂肪牛乳
  100ml
• ★おからパウダー
  大さじ4
• ★ラカントS顆粒
  大さじ2
• ★ベーキングパウダー
  5g
• A）ココア味の場合
  純ココア大さじ1
• B）コーヒー味の場合
  インスタントコーヒー小さじ2
• C）きなこ味の場合
  きなこ大さじ1
• D）青汁の場合
  お好みの青汁1包

作り方

1. 1カップ(写真はご飯1膳用のサイズを使用)にラップを敷く。★を全て混ぜ合わせ、2等分にして入れる。
   
2. 2 カップ1個につき、A～Dのどれかをお好みで入れ、よく混ぜる。ラップなどをせずに、2個分同時に電子レンジ(600W)で4分加熱して完成！
   
3. 〈コーヒー味の場合〉 インスタントコーヒーを少量のお湯で溶かしてから混ぜてください。
   
4. 〈青汁の場合〉 緑秀青汁EXは、はちみつ入りで甘く、蒸しパンとの相性も抜群！