投稿日 2023/12/18 デザート 体脂肪 血圧 血管年齢 骨 食欲不振 便秘 栄養の宝庫!プロテインチョコケーキ イオンの登録販売者×管理栄養士おすすめ!レシピの健康ポイント ①腹持ちも抜群でコーヒータイムにもおすすめ ずっしりした食べ応えで腹持ちも抜群!オートミールやココアは食物繊維が豊富で、便秘が気になる方・ダイエット中の方にもおすすめです。使用しているプロテインは食物繊維も豊富です。 ②ポリフェノールには抗酸化作用がある ココアにはポリフェノールも豊富です。ポリフェノールは抗酸化作用があるため、動脈硬化の予防にもつながります。またプロテインを使用することで、たんぱく質・ビタミン類・鉄も豊富になっています。 栄養成分(1食分) エネルギー 134kcal たんぱく質 10.3g 脂質 3.3g 炭水化物 20g 糖質 14.2g 食物繊維 5.8g 塩分 0.4g 鉄 3.0g ビタミンE 1.8mg 材料(2食分) オートミール 30g 調整豆乳 70ml A)チョコ味のプロテイン(クレバーウエイトダウンを使用) 30g A)ピュアココア(=純ココア) 5g A)ベーキングパウダー 2g 作り方 1ボウルに、調整豆乳・オートミールを入れる。オートミール全体に豆乳が浸るようにさっと混ぜたら、10分程置いておく。 2①にAを入れ、しっかり混ぜる。 3マフィンカップ(写真は底が5.5cmのカップを使用)に2等分にして入れる。 4ラップをふんわりとかけ、電子レンジ(600W)で1分加熱する。お好みで粉糖(分量外)をかけたら完成! アレルギーや持病がある方は、かかりつけ医の指導を優先してください。 栄養価計算は、日本食品標準成分表2020年版(八訂)より算出しております。収載のない食品は概算値で計算しております。 調理の際は、怪我や火傷等に十分に注意してください。 健康ポイントの文章は、厚生労働省eヘルスネットより引用しております。 日々の健康サポートにおすすめ クレバープロテイン ウエイトダウン 各種 ご購入はこちら スピルリナ 葉酸鉄プラス ご購入はこちら 緑秀青汁EX 60包 ご購入はこちら ラカントS 顆粒 ご購入はこちら PDFが開きます (ブラウザから印刷ができます) TOPに戻る