投稿日 2024/02/05 主菜 疲労 血圧 血管年齢 食欲不振 便秘 女性のお悩み 肌 超絶簡単！ポークチャップ イオンの登録販売者×管理栄養士おすすめ!レシピの健康ポイント ①ビタミンB群豊富で疲労回復に！ 豚肉は、ビタミンB群が豊富な食材です。ビタミンB群は、炭水化物などが体の力(エネルギー)に変わる時に必要な栄養素です。 ②ビタミンB群は、肌荒れ・口内炎にも！ ビタミンB2やビタミンB6は、皮膚の状態を良く保つために必要な栄養素です。脂っこい食べ物は肌荒れしやすくなるため、赤身が多い豚肉を選ぶと、よりおすすめです。 栄養成分(1食分) エネルギー 270kcal たんぱく質 20.9g 脂質 17.0g 炭水化物 12.1g 糖質 9.5g 食物繊維 2.6g 塩分 0.9g ビタミンB1 0.77mg ビタミンB6 0.34mg 材料(2食分) 豚肉(小間切れ) 200g たまねぎ 中1/2個(100g) ぶなしめじ 1パック(100g) サラダ油 小さじ1 A）ケチャップ 大さじ2 A）ラカントS顆粒 大さじ1 A）減塩しょうゆ 小さじ1 A）酢 小さじ1 作り方 1たまねぎは薄切りに、ぶなしめじは小房に分ける。 2フライパンに油を引き中火で加熱し、豚肉・①を入れ、火が通るまで炒める。 3混ぜ合わせたAを入れて、さっと炒めたら完成！ アレルギーや持病がある方は、かかりつけ医の指導を優先してください。 栄養価計算は、日本食品標準成分表2020年版(八訂)より算出しております。収載のない食品は概算値で計算しております。 調理の際は、怪我や火傷等に十分に注意してください。 健康ポイントの文章(参考)日本人の食事摂取基準2020年版 日々の健康サポートにおすすめ (第3類医薬品)チオビタドリンク アイビタス ご購入はこちら (第3類医薬品)ハピコム マージョンアクトEX ご購入はこちら (第3類医薬品)正官庄 高麗帝王液 ご購入はこちら (第2類医薬品)ハピコム ヒストミンゴールド液α ご購入はこちら PDFが開きます （ブラウザから印刷ができます） TOPに戻る