栄養成分(1食分)

エネルギー

171kcal

たんぱく質

9.2g

脂質

11.2g

炭水化物

19.0g

糖質

14.2g

食物繊維

4.8g

塩分

0.6g

カリウム

340mg

カルシウム

110mg

材料(1食分)

• A）卵
  1個
• A）調整豆乳
  20ml
• A）サラダ油
  小さじ1
• B）おからパウダー
  10g
• B）ラカントS顆粒
  小さじ2
• レーズン
  10粒
• ベーキングパウダー
  2g

作り方

1. 110cmほどのレンジ対応ボウルに、Aを入れて混ぜる。次にBを入れて混ぜたら、さらにレーズンを加え軽く混ぜる。
   
2. 2レンジに入れる直前にベーキングパウダーを加えて混ぜ、ボウルの底をトントンとして生地を平らに整えたら600Wで1分30秒加熱する。逆さにして取り出し、お好みの大きさに切って完成！
   ※ラップはかけずに加熱してください。
   ※加熱時間は目安です。機種や出力により異なりますので、ご家庭のレンジに合わせて調整してください。