投稿日 2024/08/26 副菜 疲労 血管年齢 体脂肪 食欲不振 便秘 女性のお悩み 肌 からだポカポカ!キムチのナッツ和え イオンの登録販売者×管理栄養士おすすめ!レシピの健康ポイント ①カプサイシンは冷え性におすすめ! キムチの辛味成分であるカプサイシンは、アドレナリンを分泌します。これにより血行を良くし、体温を上昇させ、発汗を促すことにつながります。とりすぎると胃粘膜に良くない為、適量を食べるようにしましょう。 ②ナッツ類は抗酸化作用がある! くるみやアーモンドは良質な脂質や、ビタミンEが豊富な食材。ビタミンEは動脈硬化などを引き起こすことを予防する「抗酸化作用」があります。また、血行促進作用もあるためキムチと合わせて食べるとおすすめです。 栄養成分(1食分) エネルギー 81kcal たんぱく質 2.6g 脂質 6.6g 炭水化物 3.5g 糖質 1.8g 食物繊維 1.7g 塩分 0.9g ビタミンE 2.0mg 材料(2食分) キムチ 60g アーモンド 約10粒 くるみ 約5粒 (補足)ミックスナッツでも可! 作り方 1アーモンドとくるみは小さめに切る。 2キムチに混ぜて完成! アレルギーや持病がある方は、かかりつけ医の指導を優先してください。 栄養価計算は、日本食品標準成分表2020年版(八訂)より算出しております。収載のない食品は概算値で計算しております。 調理の際は、怪我や火傷等に十分に注意してください。 健康ポイントの文章は、厚生労働省eヘルスネット、農林水産省「カプサイシンに関する詳細情報」を参考にしております。 日々の健康サポートにおすすめ (第3類医薬品)正官庄 高麗帝王液 ご購入はこちら (第3類医薬品)ハピコム マージョンアクトEX ご購入はこちら (第3類医薬品)チオビタドリンク アイビタス ご購入はこちら トップバリュタウリン入ドリンク3000カロリーオフ 100ml×50本(指定医薬部外品) ご購入はこちら PDFが開きます (ブラウザから印刷ができます) TOPに戻る