イオンドラッグきさらづ明日の登録販売者が考案! 投稿日 2026/1/19 副菜 肌 血管年齢 体脂肪 食欲不振 血圧 便秘 疲労 女性のお悩み 手軽に作れて低糖質！もやしdeパスタ風 イオンの登録販売者×管理栄養士おすすめ!レシピの健康ポイント ①ビタミンCがお肌には必要！ キャベツはビタミンCの宝庫！肌や血管の材料となるコラーゲン生成に欠かせません。さらに、ビタミンCの持つ抗酸化作用により紫外線ダメージから細胞を守り、老化防止につながると言われています。 ②食物繊維を摂ろう！ こちらのレシピには食物繊維が含まれています。食物繊維には便通を整えて便秘を防いだり、脂質・糖・塩分（ナトリウム）などを吸着して身体の外に排出する働きがあります。 栄養成分(1食分) エネルギー 109kcal たんぱく質 7.3g 脂質 6.7g 炭水化物 8.8g 糖質 6.1g 食物繊維 2.7g 塩分 1.8g カリウム 300mg ビタミンC 50mg 材料(2食分) 薄切りハーフベーコン 35g キャベツ 150g もやし 200g 減塩しょうゆ 小さじ1/2 顆粒コンソメ 小さじ1 おろしにんにく 少々 オリーブオイル 小さじ1 こしょう 適量 作り方 1ベーコンは5mm幅に、キャベツはざく切りにしておく。フライパンにオリーブオイルを熱し、にんにく、ベーコンを炒める。ベーコンに焼き目がついたらキャベツを加えてサッと火を通す。 2もやしを加え炒める。もやしに火が通ったらコンソメ、しょうゆを加え味を調える。仕上げにこしょうをかけたら完成！ アレルギーや持病がある方は、かかりつけ医の指導を優先してください。 栄養価計算は、日本食品標準成分表2020年版(八訂)より算出しております。収載のない食品は概算値で計算しております。 調理の際は、怪我や火傷等に十分に注意してください。 健康ポイントの文章は、厚生労働省 健康日本21アクション支援システム～健康づくりサポートネット～を参考にしております。 考案者に関する情報は、考案当時のものです。店舗名や資格は変更となる場合があります。 日々の健康サポートにおすすめ ザ･コラーゲン リュクスリッチ <ドリンク> 資生堂 ご購入はこちら ザ･コラーゲン <ドリンク> 資生堂 ご購入はこちら (第3類医薬品)ハピコム ピュアバランスBB ご購入はこちら (第3類医薬品)チオビタドリンク アイビタス ご購入はこちら PDFが開きます （ブラウザから印刷ができます） 源気レシピTOPに戻る
