商品本部スタッフの管理栄養士が考案! 投稿日 2026/3/23 主食 肌 血管年齢 体脂肪 骨 食欲不振 血圧 便秘 疲労 女性のお悩み キウイとバナナの腸活ヨーグルトボウル イオンの登録販売者×管理栄養士おすすめ!レシピの健康ポイント ①ビタミンCがお肌には必要！ キウイには肌や血管の材料となるコラーゲン生成に欠かせない、ビタミンCが含まれます。さらに、ビタミンCの持つ抗酸化作用により紫外線ダメージから細胞を守り、老化防止が期待できるといわれています。 ②ヨーグルトを取り入れよう！ ヨーグルトには、腸内環境を整えるうえで必要な善玉菌となる乳酸菌が含まれています。さらに「発育のビタミン」と呼ばれるビタミンB2が含まれており、糖質、たんぱく質、脂質の代謝や皮膚、髪、爪などの細胞の再生にも関与しています。 栄養成分(1食分) エネルギー 226kcal たんぱく質 9.0g 脂質 10.1g 炭水化物 29.5g 糖質 26.4g 食物繊維 3.1g 塩分 0.6g ビタミンC 38mg ビタミンB2 0.4mg 材料(1食分) ●ヨーグルトボウル 水切りヨーグルト 150g キウイ 1/2個 バナナ 1/2本 ●ナッツクランチ ミックスナッツ(無塩) 10g オートミール 大さじ1/2 ラカントS顆粒 大さじ1/2 水 小さじ1 塩 少々 ラカントS顆粒は砂糖でも代用できます。 作り方 1ナッツを粗く刻む。フライパンにナッツ・オートミールを入れ弱火で乾煎りする。香りが出たらラカントS顆粒・水を加え軽く混ぜながら水分を飛ばす。最後に塩を加える。 2水切りヨーグルトの上に一口大に切ったキウイ・バナナ・①をトッピングしたら完成！ アレルギーや持病がある方は、かかりつけ医の指導を優先してください。 栄養価計算は、日本食品標準成分表2020年版(八訂)増補2023年より算出しております。収載のない食品は概算値で計算しております。 調理の際は、怪我や火傷等に十分に注意してください。 ラカントは、体内で利用される糖質がほとんど含まれず、糖質の大部分が体外に排出されるため、有効糖質量はゼロとなります。 健康ポイントの文章は、厚生労働省 健康日本21アクション支援システム～健康づくりサポートネット～を参考にしております。 健康ポイントの文章は、公益財団法人長寿科学振興財団 健康長寿ネットを参考にしております。 考案者に関する情報は、考案当時のものです。店舗名や資格は変更となる場合があります。 日々の健康サポートにおすすめ (第3類医薬品)シナールex顆粒e60包シオノギヘルスケア ご購入はこちら (第3類医薬品)シナールEX pro チュアブル錠 240錠 シオノギヘルスケア ご購入はこちら グラマティカル 保湿型 VC30 原液 30ml ご購入はこちら グラマティカル 保湿型 VC10 原液 30ml ご購入はこちら PDFが開きます （ブラウザから印刷ができます） 源気レシピTOPに戻る
