イオン三好店の登録販売者が考案! 投稿日 2025/09/01 副菜 便秘 血圧 血管年齢 体脂肪 疲労 肌 腸活！のりしお長芋 イオンの登録販売者×管理栄養士おすすめ!レシピの健康ポイント ①便通改善や様々な機能がある！ 長芋は食物繊維が豊富な食材です。食物繊維は便秘の予防といった整腸作用に加え、血糖値の上昇抑制、血液中のコレステロール濃度の低下など、多くの機能があります。 ②ビタミンB群豊富で疲労やお肌にも！ 長芋はビタミンB群が豊富で、疲れたときにおすすめの食材です。特にビタミンB6が豊富で、皮膚の状態を良く保つためにおすすめの栄養素です。 栄養成分(1食分) エネルギー 111kcal たんぱく質 1.7g 脂質 6.3g 炭水化物 12.7g 糖質 11.9g 食物繊維 0.8g 塩分 0.7g カリウム 285mg ビタミンB6 0.06mg 材料(2食分) 長芋 8cm(120g) 片栗粉 大さじ1 オリーブ油 大さじ1 A）中華だし(顆粒) 小さじ1 A）青のり 小さじ1 作り方 1長芋は皮をむき、短冊切りにする。ポリ袋に切った長芋と片栗粉を入れ、全体にまぶす。 2フライパンに油を熱し、全体がきつね色になるまで焼く。 3粗熱がとれたらポリ袋に入れる。Aを加え全体にまぶしたら完成！ アレルギーや持病がある方は、かかりつけ医の指導を優先してください。 栄養価計算は、日本食品標準成分表2020年版(八訂)より算出しております。収載のない食品は概算値で計算しております。 調理の際は、怪我や火傷等に十分に注意してください。 健康ポイントの文章は、厚生労働省 健康日本21アクション支援システム～健康づくりサポートネット～を参考にしております。 日々の健康サポートにおすすめ 森永乳業 ミルク生活プラス ご購入はこちら 森永乳業 ミルク生活 ご購入はこちら ビオスリーHi錠 270錠ビオスリー アリナミン製薬【指定医薬部外品】 ご購入はこちら スピルリナ 葉酸鉄プラス ご購入はこちら PDFが開きます （ブラウザから印刷ができます） 源気レシピTOPに戻る
