栄養成分(1食分)

エネルギー

294kcal

たんぱく質

12.7g

脂質

22.9g

炭水化物

11.8g

糖質

9.0g

食物繊維

2.8g

塩分

1.2g

カリウム

460mg

ビタミンB1

0.25mg

材料(1食分)

• A）千切りキャベツ
  150g
• A）卵
  1個
• A）白だし
  小さじ1
• A）水
  大さじ1
• 豚バラ肉
  3枚
• サラダ油
  大さじ1
• ★トッピング
  お好みで※

• お好み焼きソース、マヨネーズ、青のり、鰹節

作り方

1. 1Aをボウルに入れて混ぜる。
   
2. 2フライパンに油を熱し、豚バラを並べて色が変わるまで軽く焼く。
   
3. 3豚バラの上に①を丸く流し込み、中火で2〜3分焼く。
   
4. 4片面に焼き色がついたら裏返し、蓋をして弱火で2〜3分焼く。トッピングをかけて出来上がり！